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少林三宝养生秘功

阅读2863时间:2008-5-7 10:59:55 发表评论 查看评论

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少林三宝养生秘功,为南少林二宝门的一种长寿养生功法,是以天有三宝日、月、星,地有三宝火、水、风,人有三宝精、气、神为契机,采天地之精华,结合天地人于一体,熔采气、炼丹、吐纳、通经等为一炉的独家养生秘功。此功对各种神经衰弱、失眠、气血不畅、四肢麻木、关节炎、心率不齐、胃肠疾病都有较高的疗效。常练此功,可使人精神振奋、气血充盈、四肢灵活、食欲增加、心情舒畅,可以抵御不同疾病的干扰和侵袭,对于延年益寿、和谐养生,有着相当不错的效果。
功法如下:
   预备式身体自然站立,百会、会阴的连线与地面垂直,全身各部放松,从头到脚一节节地往下放松。用自然呼吸,意念自己站在山顶上或旷野中,意想天之阳气化做一股清凉的泉水,从头顶百会进入,沿身体内部经大脑、五脏六腑、十二经络、四肢一节节往下流,泉水流到哪里松到哪里,一直流到涌泉穴。
1, 双手从身体两侧抬至肩上, 掌心朝天。呼气时两掌缓缓向上托起,吸气时双掌回落到肩上。意念吸气时双掌采天阳之气,从头顶百会、双掌劳宫吸入,经双手臂内侧、人体正中线进入下丹田;呼气时意念人体内病气从双手掌劳宫穴推出冲向无限的天空。一吸一呼连做9次。做完动作,双掌翻转掌心朝下,呼气时身体下蹲,双手下推,意念病气经劳宫、涌泉穴排向地下;吸气时双掌上提起至腰间,双掌劳宫穴、双脚涌泉穴采入地阴之气,经双脚大腿内侧,双手臂内侧流注入于下丹田。一呼一吸重复9次。
2, 左手向下伸直,掌心朝地,右手向上伸直,掌心朝天,双掌成虎爪形,吸气时左手采地阴之气,右手采天阳之气,双手向左右旋动,意念把天地之气同时吸入劳宫穴;呼气时双手掌心翻转相对,意念右手把天阳之气从百会穴经人体正中线慢慢向下推至下丹田,左手引地阴之气从双脚 涌泉穴经双腿内侧向上至下丹田,同时右掌从上向下推,左掌从下往上推,推至下丹田前,使天地阴阳之气相聚于下丹田,重复9次。
3, 意念自己站在辽阔元际的海面上,双手从身两侧抬至脚前,掌心朝前。呼气时,双手掌向前推出去,好像脚底下的波浪随双掌前推,一直推到无际的海岸;吸气时双掌慢慢收到胸前,意念把海上的波浪随双掌拉到身前。重复9次。
4, 双手下垂,掌心朝地,吸气时双掌向上提起,同时双手翻转掌心朝天,双掌上推至头顶,意念地阴之气从双脚涌泉穴经双腿内侧、全身、头顶百会穴顺双掌慢慢推至天空;呼气时双手翻转,掌心向下,双掌慢慢向下伸直,意念天阳之气从头顶百会穴经全身、双脚涌泉穴随双掌推入地下。重复9次。
5, 接上式,吸气时双手抬到下丹田前,然后掌心朝外;呼气时双手向左右两边伸直,意念丹田之气化做光环,像电波一样一圈圈扩大,散到整个宇宙的边际;吸气时双手慢慢收 到丹田前,意念把宇宙边际的光环,一圈圈缩小收于丹田中。重复做9次。
    收式,双掌互相摩擦发热,先按摩脸部从下到上9次,再按摩下丹田,顺时针、逆时针各9圈,按摩前后腰部各9 圈,然后轻轻从头到脚排打全身。
注意事项:
1. 习练本功法时要做到思想集中,同时要配合好深长呼吸,但不要过于强迫。
2. 做功时要保持精神愉快,不要紧张,更不要出现恐惧心理。
3. 注意劳逸结合,保证充足的睡眠,避免用脑过度。
   宜选择环境安静,空气清新的地方练习,循序渐进,精心修炼。


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